휴먼 글로리

편의점, 일본 여행에서 가장 자주 만나는 식탁 일본 여행을 여러 번 다녀온 사람에게 "가장 자주 간 곳이 어딘가요?"라고 물으면 놀랍게도 많은 사람들이 "편의점"이라고 대답한다. 세븐일레븐, 패밀리마트, 로손. 브랜드는 달라도 그 안에서 만나는 음식들은 빠르고, 저렴하고, 무엇보다 맛있다. 이번 여행에서도 나는 편의점과 친해졌다. 아침마다 도시락을 사 먹고, 늦은 밤엔 온갖 간식으로 하루를 마무리했다. 그리고 느꼈다. 이건 단순한 편의점이 아니라 작은 미식의 보물창고라는 걸. 그중에서도 내가 특히 반했던 베스트 메뉴들을 소개한다. 1. 세븐일레븐 – 명란 마요 오니기리 & 반숙 계란 세븐일레븐에서 꼭 먹어야 할 건 바로 ‘명란 마요 오니기리’다. 짭조름한 명란에 고소한 마요네즈, 그리고 촉촉한 밥과 김의..

온천, 일본 여행의 가장 일본다운 순간뜨거운 물속에 몸을 담그는 순간,모든 긴장이 풀리는 걸 느낀다.일본 여행의 진짜 매력은 어디일까?누군가는 음식이라 하고,누군가는 전통문화라 말하지만,나는 단연 ‘온천’이라고 말하고 싶다.특히 규슈는 일본 내에서도 온천의 본고장이다.유후인, 벳푸, 구로카와, 오바마까지.그 땅 어디를 밟아도지하에서 올라오는 따뜻한 숨결이 느껴진다.이번 여행에서 나는 규슈의 대표 온천지를하나씩 거쳐가는 코스로 다녀왔다.몸도, 마음도 천천히 풀리는 그 여정을 소개하고 싶다.1. 유후인 – 고요한 마을과 아트의 온천유후인은 ‘온천’이라기보다 하나의 마을 전체가 힐링 그 자체다.온천 거리, 작은 갤러리, 감성 카페, 그리고 긴린코 호수.걷기만 해도 마음이 차분해진다.유후인의 료칸 대부분은 노천..

축제는 문화를 가장 뜨겁게 만나는 방법이다일본 여행 중 가장 인상 깊었던 경험이 무엇이냐고 묻는다면나는 주저 없이 ‘마쓰리’를 꼽을 것이다.사람들이 모이고,북소리가 울리며,거리 전체가 살아 움직이기 시작할 때.일본의 축제, 마쓰리는 단순한 이벤트가 아니다.수백 년의 전통과 지역의 정서가 섞여하나의 생명체처럼 꿈틀대는 거대한 에너지다.관광객으로서가 아니라,그 에너지 속에 녹아들며 느꼈던 그 감정은 아직도 선명하다.이번 글에서는 실제로 참여하거나현장에서 직접 본 일본의 대표적인 전통 축제를 3가지 중심으로 나눠 소개해본다.1. 교토 기온 마쓰리 – 우아함과 격식의 절정 매년 7월, 교토의 거리를 가득 메우는 ‘기온 마쓰리’.천 년의 역사를 자랑하며,국가 중요무형문화재로도 지정되어 있다.거대한 수레(야마보코)..

빛이 도시를 감싸는 순간, 여행은 다시 시작된다낮의 일본이 ‘기록’이라면, 밤의 일본은 ‘기억’이다.해가 지고, 하늘이 서서히 어두워질 때.도시는 전혀 다른 표정을 꺼내 보인다.건물 하나, 다리 하나, 심지어 바람조차빛 아래에서 더 특별해진다.이번 글에서는직접 걸으며 느낀 일본의 야경 명소 TOP 5를 정리해본다.단순히 조명이 아름다운 곳이 아니라,그 속에 감정이 흐르고, 마음이 머무는 장소들이다.1. 도쿄 도청 전망대 – 도시의 심장을 내려다보다신주쿠 한복판, 45층 높이의 도쿄 도청 전망대.무려 무료 입장이 가능하다.올라가면 도쿄 타워, 스카이트리, 심지어 후지산까지360도 파노라마로 펼쳐진다.밤이 되면 도시가 별처럼 반짝인다.소리 없는 아래 세상.그 고요한 거리의 불빛들을 바라보며문득, 이 도시 속..

햇빛이 싫어졌을 때, 기분도 따라 가라앉는다햇볕이 쨍한 날에도커튼을 치고 어두운 방에 있거나외출할 때 무조건 선크림과 모자로 가린다면우리 몸은 조금씩 신호를 보내기 시작합니다.의욕이 없고무기력하고기분이 가라앉고감정 기복이 심해지며밤에 잠이 잘 안 오기 시작했다면단순한 우울이 아닐 수도 있어요.**비타민 D 결핍**은단지 뼈 건강만의 문제가 아닙니다.이 중요한 영양소는기분, 면역, 호르몬, 에너지 순환에까지깊숙이 관여하죠.우리 몸은 햇빛을 받아비타민 D를 스스로 만들어냅니다.그래서 햇빛을 피하는 삶은 곧비타민 D 생산을 차단하는 삶이에요.정신이 흐릿해지고눈물은 없는데 마음은 무겁고사소한 일에도 민감해지는 날이 많아졌다면햇빛이 부족한 당신의 몸이이미 말을 걸고 있는 중일지도 모릅니다.비타민 D는 ‘기분’의 ..

잠이 부족한데 왜 자꾸 살이 찔까요?하루 종일 피곤해서 커피를 들이붓고밤에는 뒤척이다 겨우 잠들고아침엔 무겁고 지친 얼굴로 눈을 뜨죠.잠을 자는 건 쉬는 게 아닙니다.**몸과 뇌를 회복시키는 가장 강력한 수단**이에요.그런데 현대인은 늘 바쁩니다.해야 할 일은 넘치고스마트폰과 정보는 끊임없고“하루에 4시간만 자도 괜찮다”는 말에잠은 가장 먼저 포기당하죠.하지만 그 대가는 너무 큽니다.수면 부족은 **살이 찌는 체질**로 몸을 바꾸고**호르몬을 무너뜨리고**, **면역을 약화시키며**우울감, 집중력 저하, 식욕 폭발까지 불러옵니다.당신이 오늘도 이유 없이 피곤하다면체중이 이상하게 느는 것 같다면밤에 자주 깨거나 꿈이 많다면그건 단순한 숙면 부족이 아닐 수 있어요.그건 몸이 보내는“제발 나 좀 쉬게 해줘”라..

피부, 피로, 다이어트… 간 때문일 수도 있어요눈 밑이 자주 붓고피부가 칙칙해지고아무리 자도 피곤하고살이 잘 안 빠지는 느낌이 든다면그 원인, 간에 있을 수도 있습니다.간은 침묵의 장기예요.어지간히 손상되지 않는 한통증이나 이상 신호를 내지 않죠.하지만 그 조용함이 문제예요.우리가 깨닫지 못하는 사이간은 계속해서 무너지고 있을지도 모릅니다.현대인은 너무 많은 독소에 노출되어 있어요.야식, 기름진 음식, 술, 각종 화학첨가물그리고 스트레스와 수면 부족까지모두 간을 지치게 만듭니다.간이 지치면피부는 탁해지고호르몬은 흔들리고대사는 느려지고몸은 점점 무거워지죠.그래서 예쁜 몸을 만들고 싶다면먼저 간을 회복시켜야 해요.간 해독, 진짜 효과가 있는 걸까?‘디톡스 주스’, ‘간 해독 약’, ‘해독패치’…정말 많죠.하..

면역력은 장에서 시작된다요즘처럼 감기, 독감, 코로나가 반복되는 시대엔면역력을 관리하는 게 건강 유지의 핵심이죠.그런데 대부분은 비타민이나 유산균 같은 제품부터 찾습니다.물론 도움이 되죠.하지만 진짜 중요한 건**우리 몸 면역세포의 70% 이상이 장에 있다는 사실**입니다.즉, 장이 건강하지 않으면아무리 영양제를 먹어도 효과를 제대로 보기 어렵습니다.장 건강은 단순히 배변 활동의 문제가 아니라**몸 전체의 방어 시스템**에 영향을 미치는근본적인 기능입니다.피부 트러블이 잦고몸이 자주 붓고소화가 안 되고무기력하고 피곤하다면지금 당신의 장은 신호를 보내고 있는 걸 수도 있어요.장 건강을 망치는 습관들1. **가공식품 중심의 식사**튀김, 패스트푸드, 냉동식품 등은장내 유해균을 급속히 늘리는 주범입니다.2. ..

걷기, 가장 평범하지만 가장 강력한 변화처음에는 단순했어요.살을 좀 빼야겠다는 생각으로집 앞을 한 바퀴, 천천히 걸었죠.숨이 차지도 않고땀이 줄줄 흐르지도 않았지만걷고 돌아오는 길에 이상하게 기분이 좋았어요.그때부터 하루 30분씩 걷기 시작했어요.별 생각 없이, 무리하지 않고단지 ‘걷기만’ 했을 뿐인데몸이 달라지고마음이 편안해지고삶의 흐름이 부드러워졌습니다.우리는 종종 '효율적'이고 '빠른' 것만을 좇아요.유산소 대신 근력,걷기 대신 런닝머신,그보다 더 빠른 건 단식이라고 믿죠.하지만 걷기의 매력은'느림' 속에서 '지속성'을 품고 있다는 거예요.그게 바로 진짜 건강의 본질이기도 하고요.왜 다들 걷기를 시작하면 멈추지 못할까?걷기는 우리 몸을 과도하게 자극하지 않으면서도우리가 느끼지 못하는 사이차곡차곡 변..

당신이 마신 물, 지금 충분한가요?우리 몸의 70%는 물입니다.하지만 바쁜 일상 속에서정작 ‘물’은 자주 잊히곤 하죠.커피 한 잔, 탄산음료 한 캔으로수분을 대신한다고 생각하지만카페인과 당분은 오히려 탈수를 부추깁니다.당신의 몸은 조용히, 그러나 확실하게‘물’을 원하고 있어요.입이 마르지 않더라도피부가 푸석하고변비가 잦고몸이 자주 붓는다면그건 ‘물 부족’이라는 신호일 수 있습니다.물을 마시는 것만으로 다이어트가 될 수 있을까?놀랍게도, 가능합니다.수분 섭취는 신진대사를 활발하게 만들어기초대사량을 끌어올리고포만감을 높여 과식을 막아주죠.특히 **식사 전 물 1~2컵**은섭취량을 자연스럽게 줄이고소화를 도와 속이 더 편안해집니다.또한 물은지방 분해에 꼭 필요한 요소인 만큼체지방을 태우는 데에도 필수적입니다...