살 빠지는 게 전부가 아니야건강하게, 오래도록 예뻐지는 다이어트의 비밀

다이어트, 왜 시작했는지를 잊지 마세요

처음엔 단순했죠.
옷이 작아졌고
거울 속 내가 마음에 들지 않았고
그래서 운동을 시작했고, 식단을 바꿨어요.

그런데 어느 순간
‘나는 왜 이걸 하고 있지?’
‘이렇게까지 해야 하나?’
라는 생각이 들지 않으셨나요?

체중계의 숫자는 줄었지만
피부는 푸석하고
기운도 없고
마음은 지쳐 있었죠.

살은 빠졌지만
나는 건강해졌을까요?
예뻐졌지만
나는 행복할까요?

다이어트는 체중을 빼는 게 목적이 아니에요.
‘나답게, 오래도록 빛나는 삶’을 만드는 여정이에요.
그리고 그 여정엔 반드시 ‘건강’이 바탕이 되어야 해요.

극단은 멀리, 건강은 가까이

요즘 유행하는 극단적 단식법, 극한의 칼로리 제한…
물론 단기간에는 눈에 띄는 효과가 있을 수 있어요.

하지만 몸은 그걸 기억합니다.
지나치게 적은 에너지 섭취는
기초대사량을 떨어뜨리고
조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 만들죠.

우리가 원하는 건
잠깐 빠졌다가 다시 찌는 요요의 굴레가 아니라
편하게 유지할 수 있는, 내 몸에 맞는 건강한 리듬이에요.

- 하루 3끼를 규칙적으로
- 단백질은 충분히
- 가공식품은 줄이고 자연식을 중심으로
- 물은 하루 1.5L 이상

이 기본만 지켜도
몸은 천천히, 하지만 확실하게 변하기 시작해요.

무리하지 마세요. 느리게, 그러나 꾸준히

한 달에 10kg을 빼는 사람보다
1년간 5kg을 빼고 그대로 유지하는 사람이
훨씬 더 건강하고 아름답습니다.

운동도 마찬가지예요.
무리하게 시작하면 다음날 고통이 찾아오고
그 고통은 곧 포기의 이유가 되죠.

반대로
하루 15분이라도
스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을
꾸준히 반복하면
몸은 반드시 보답해줘요.

건강한 다이어트는
지금의 나를 미워해서가 아니라
앞으로의 나를 더 사랑하고 싶어서
시작하는 거예요.

숫자에 연연하지 마세요.
거울보다 몸이 먼저 말해줄 거예요.
“나, 요즘 참 괜찮아졌다”고.