휴먼 글로리

명상, 나를 살게 하는 숨

숨이 어지러운 날엔 나를 멈춰야 할 때우리는 늘 숨 쉬고 있지만, 진짜로 숨 쉬고 있는 시간은 생각보다 많지 않습니다.하루의 대부분을 급하게, 무심하게, 그리고 무언가에 쫓기듯 살아갑니다.그렇게 흘러가던 날들 속에서 문득 깨닫게 됩니다.‘아, 나는 너무 숨이 가빴구나.’생각도 복잡하고, 마음도 가득 차 있고, 그 안에 나라는 사람은 점점 작아지고 있었습니다.그때 내가 찾은 건 명상이었습니다.아무것도 하지 않아도 괜찮다는 시간.단지 호흡만으로도 내가 나를 안아주는 순간.그건 단순한 휴식이 아니라, 스스로에게 주는 가장 깊은 위로였습니다.명상이 내 안의 균형을 되찾아준 순간들명상은 어렵지 않았습니다.생각을 없애는 게 아니라, 그저 바라보는 일이었습니다.눈을 감고, 자세를 고르고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 일에 ..

나를 지켜주는 아침 루틴 5가지

하루를 바꾸는 건 아침의 30분입니다아침은 하루 중 가장 조용하고, 가장 순수한 시간입니다.세상보다 먼저 깨어나는 시간.그 고요 속에서 나를 만나는 루틴이 있다면그날의 감정과 집중력, 에너지는 분명히 달라집니다.바쁜 일상 속에서 아침이 늘 쫓기듯 시작된다면,그건 나에게 너무 가혹한 일입니다.하루의 첫 시간을 온전히 내게 주는 것.그건 가장 강력한 자기 돌봄입니다.단단한 하루를 위한 루틴 리스트1. 눈을 뜨자마자 핸드폰 대신 깊은 숨 한 번자고 일어나자마자 스마트폰을 보는 습관은 뇌를 급하게 각성시키고, 감정도 혼란스럽게 만듭니다.그보다 먼저 창문을 열고 공기를 들이마시는 5초가 훨씬 나를 평온하게 만들어요.2. 미지근한 물 한 잔으로 몸 깨우기자면서 말라 있던 몸과 장을 깨우기 위한 필수 루틴.물 한 잔..

일할 맛 나는 나만의 데스크 꾸미기

공간이 달라지면 마음도 달라집니다일하는 데 집중이 잘 안 되는 날이 있습니다.해야 할 일은 많은데, 손은 자꾸 느려지고책상 앞에 앉는 것 자체가 부담이 될 때도 있죠.그럴 때 필요한 건 ‘자극’이 아니라 ‘환경’입니다.무작정 열심히 하려는 마음보다, 작업 공간을 조금 바꿔보는 것이 훨씬 효과적일 수 있어요.책상은 단순한 가구가 아닙니다.매일같이 나의 열정과 생각이 쌓이는 아주 중요한 장소입니다.그 공간이 나를 반겨주는 느낌이라면,일도, 공부도, 글쓰기조차 조금은 가볍게 시작할 수 있습니다.나를 위한 작은 변화, 데스크 꾸미기의 모든 것먼저 기본은 **정리**입니다.무엇보다 책상 위의 불필요한 물건들을 줄이는 것이 가장 중요해요.서류, 케이블, 사용하지 않는 문구류 등 지저분함은 집중력을 분산시키는 가장 ..

관계가 틀어졌을 때 다시 이어보는 방법

가장 어려운 건 말보다 마음입니다살면서 우리는 크고 작은 오해와 마주합니다.말 한마디가 엇갈리면서, 마음이 닫히고 관계가 멀어지는 일은정말 예상하지 못한 순간에 벌어지곤 하죠.한때 가까웠던 사람이 어느 순간 내게 낯설어질 때,그 공기는 무겁고, 마음은 불편하고, 괜히 기억조차 아프게 느껴집니다.하지만 관계는 물건과 달라서, 한 번 멀어졌다고 끝이 아닙니다.상처받은 마음은 시간이 지나면 조금씩 다시 움직일 수 있습니다.그리고 때로는 ‘다시 시작해보자’는 한 마디가,다시 손을 잡을 수 있는 실마리가 되기도 합니다.그렇다면, 마음이 멀어진 사이를 어떻게 다시 이어볼 수 있을까요?억지스럽지 않게, 서로를 무너뜨리지 않으면서.서툰 진심도 닿을 수 있습니다첫 번째로 필요한 건 **‘인정’입니다**.관계가 틀어졌다는..

🎥 일상 브이로그 시작하기 전 알아야 할 것들 – 꾸미지 않은 일상이 콘텐츠가 될 수 있을까

?“나도 브이로그 한번 찍어볼까?”그렇게 스마트폰 카메라를 켜봤다.평범한 하루, 출근길, 집에서 혼밥하는 모습, 책 읽는 장면…이게 과연 콘텐츠가 될까 싶었지만,생각보다 많은 사람들이 **‘진짜 같은 일상’**에 반응했다.일상 브이로그 시작하기 전 알아야 할 것들.카메라보다 중요한 건 ‘기획’, 장비보다 중요한 건 ‘진심’이었다.⸻🪞 브이로그를 찍기 전에 스스로에게 던져야 할 질문먼저, 왜 브이로그를 찍고 싶은가? • 내 하루를 기록하고 싶어서? • 구독자와 소통하고 싶어서? • 부업으로 수익을 기대해서? • 나를 브랜딩하고 싶어서?이 질문에 솔직해질수록브이로그의 방향과 톤앤매너가 자연스레 잡힌다.그리고 무엇보다 중요한 건,꾸밈없는 나를 그대로 보여줄 수 있느냐는 용기다.완벽하지 않아도,조용한 하루라도..

일기 쓰기의 힘, 나를 되돌아보는 시간

일기는 나 자신에게 보내는 편지입니다어릴 적엔 숙제처럼 썼던 일기가 있습니다.날짜를 쓰고, 날씨를 적고, 별일 없었던 하루를 억지로 메모했던 기억.하지만 어른이 되고 난 후의 일기는 전혀 다른 의미를 갖습니다.그건 누군가에게 보여주기 위한 기록이 아니라,오직 나만을 위한, 나에게 쓰는 가장 정직한 편지이기 때문입니다.살면서 우리는 너무 많은 감정과 정보를 마주하게 됩니다.그걸 전부 안고 살아가기란 버거운 일이죠.바로 그럴 때, 일기는 감정을 덜어주는 그릇이 되어줍니다.글로 쓰는 순간, 마음속에서 빙글빙글 맴돌던 생각들이한 줄의 문장으로 정리되기 시작하고그 문장들 사이에서 나조차 몰랐던 내 마음을 마주하게 됩니다.글을 쓰는 손끝에서 마음이 풀립니다일기를 쓴다는 건 단지 하루를 기록하는 일이 아닙니다.그건 ..

아무도 모르는 나만의 스트레스 해소법

스트레스, 누구나 있지만 누구나 다르다우리는 살면서 수많은 스트레스를 경험합니다.직장에서 받은 압박, 인간관계에서 오는 갈등, 스스로에게 느끼는 실망감까지.이유도 알 수 없이 쌓여만 가는 감정의 찌꺼기들이 어느 날 폭발하듯 터질 때가 있습니다.그럴 땐 누구보다 나 자신이 나를 먼저 알아줘야 합니다.누구에게나 맞는 스트레스 해소법은 없습니다.운동을 통해 풀리는 사람도 있고, 말로 털어내야 속이 후련한 사람도 있지요.하지만 저는 조금 다릅니다.사람들과 섞이기보다는, 오히려 혼자 있는 시간이 치유가 되곤 합니다.그리고 그 속에서 저는 ‘나만의 해소법’을 만들어왔습니다.조용하지만 분명히 존재하는, 마음을 정화하는 나만의 작은 의식들.내 마음을 다독이는 은밀한 루틴저만의 스트레스 해소법은 ‘걷기’입니다.그냥 걷는..

내 방을 따뜻하게 바꾸는 인테리어 팁

따뜻함은 색과 공기, 그리고 감성입니다겨울이 오기 전, 마음이 먼저 추워질 때가 있습니다.바쁜 일상에 지쳐 돌아왔을 때 방 안이 썰렁하게 느껴질 때,가장 먼저 손에 닿는 물건, 눈에 보이는 색들이 나를 위로해주길 바라게 됩니다.공간은 단순한 거주지가 아니라, 감정을 담는 그릇입니다.따뜻함이 스며든 공간은 삶을 조금 더 부드럽게 만들어줍니다.하지만 인테리어라고 하면 왠지 어렵고, 돈이 많이 들 것 같다는 생각이 먼저 들지요.그래서 준비했습니다.큰 변화가 아니더라도, 지금 당장 실천할 수 있는작고 따뜻한 변화들.방 안의 공기를 바꾸고, 나의 에너지를 회복시키는따뜻한 인테리어 팁들을 소개해드릴게요.작은 변화로도 충분한 인테리어 아이디어첫 번째는 **조명 바꾸기**입니다.방의 분위기를 결정하는 가장 큰 요소는 ..

이별 후 나를 치유했던 시간들

이별은 끝이 아닌, 나를 다시 만나는 시작사랑했던 사람과 이별을 한다는 건 참 고된 일입니다.익숙한 이름이 낯설게 느껴지고,같이 걷던 길이 이제는 혼자 걷는 길이 되고,익숙했던 시간이 공허한 공간으로 변해버립니다.처음엔 너무 아파서 아무것도 할 수 없었어요.시간이 멈춘 것 같고, 세상이 나만 두고 흐르는 느낌.숨 쉬는 것조차 버거울 만큼 마음이 아팠던 그때.그 상실의 무게는 말로 다 표현할 수 없을 만큼 무겁습니다.그런데요.시간은 결국 우리를 앞으로 끌고 갑니다.그 고통 속에서도 하루는 가고, 또 하루가 옵니다.그리고 아주 조금씩, 정말 아주 천천히.내 마음의 균열 사이로 햇살이 스며들기 시작했습니다.아무렇지 않게 흘려보냈던 노을이 눈에 들어오고,지나가던 강아지의 귀여움에 웃음이 나고,내 방에 햇살이 들..

감정이 소란한 날, 읽으면 좋은 책

마음이 어지러운 날엔 책을 펼쳐야 할 때살다 보면 그런 날이 찾아옵니다.별일은 없는데 괜히 울컥하고, 사소한 말에 마음이 덜컥 무너지고.감정이 이유 없이 소란스럽고, 나 자신이 나조차 낯설게 느껴지는 날.그럴 땐 억지로 무언가를 해보려 하지 말고, 조용히 책 한 권을 펼쳐보는 것도 좋습니다.책은 가장 조용한 위로자이고, 가장 묵직한 공감자니까요.누구에게도 털어놓지 못한 감정들이, 책 속 문장을 통해 위로받는 경험.그건 아주 특별한 치유이자 혼자가 아님을 느끼게 하는 기적 같은 순간입니다.책은 상황을 바꾸지는 못하지만, 그 상황을 바라보는 내 마음을 조금 다르게 만들어줍니다.내가 이렇게 느끼는 이유가 뭘까.왜 오늘따라 나 자신이 더 작게 느껴질까.그 물음에 정답을 주진 않아도, 함께 고민해줄 수 있는 문장..