아무도 모르는 나만의 스트레스 해소법

 

스트레스, 누구나 있지만 누구나 다르다

우리는 살면서 수많은 스트레스를 경험합니다.
직장에서 받은 압박, 인간관계에서 오는 갈등, 스스로에게 느끼는 실망감까지.
이유도 알 수 없이 쌓여만 가는 감정의 찌꺼기들이 어느 날 폭발하듯 터질 때가 있습니다.
그럴 땐 누구보다 나 자신이 나를 먼저 알아줘야 합니다.

누구에게나 맞는 스트레스 해소법은 없습니다.
운동을 통해 풀리는 사람도 있고, 말로 털어내야 속이 후련한 사람도 있지요.
하지만 저는 조금 다릅니다.
사람들과 섞이기보다는, 오히려 혼자 있는 시간이 치유가 되곤 합니다.
그리고 그 속에서 저는 ‘나만의 해소법’을 만들어왔습니다.
조용하지만 분명히 존재하는, 마음을 정화하는 나만의 작은 의식들.

내 마음을 다독이는 은밀한 루틴

저만의 스트레스 해소법은 ‘걷기’입니다.
그냥 걷는 게 아닙니다.
이어폰도 없이, 음악도 없이, 그저 발걸음 소리만 들리게끔 걷는 시간.
혼잣말을 하기도 하고, 눈에 띄는 풍경 하나하나를 바라보며 걷다 보면
머릿속에서 뭉쳐 있던 감정들이 조금씩 풀리는 느낌이 듭니다.

걷다 보면 생각이 가벼워집니다.
처음엔 무겁고 쏟아질 것 같던 마음이, 거리와 함께 멀어지고,
생각이 줄고, 숨이 차오르고, 그 숨 사이로 잡념이 빠져나가는 기분.
도착지는 중요하지 않습니다.
중요한 건 그 과정을 통해 나를 정리한다는 사실입니다.

또 하나의 방법은 ‘손글씨 쓰기’입니다.
디지털 기기에서 벗어나 펜을 잡고, 속에 있는 말을 꺼내 적어봅니다.
욕을 써도 괜찮고, 이유 없는 불안도 그대로 적습니다.
그 글이 어지럽더라도, 그것조차 있는 그대로의 나니까요.

마지막으로, ‘정리정돈’도 저만의 치유법입니다.
서랍 하나, 책상 위 하나를 정리하면서 머릿속도 함께 정리됩니다.
불필요한 물건을 버리는 동안, 마음의 찌꺼기도 함께 정리되는 느낌이죠.

작지만 분명한 나만의 도피처

스트레스를 없앨 수는 없습니다.
하지만 다르게 대할 수는 있습니다.
세상이 바뀌지 않아도, 내가 나를 다루는 방식을 조금만 바꿔보면
조금은 덜 흔들리며 살아갈 수 있습니다.

중요한 건 그 방법이 남에게 멋져 보이는 것이 아니라,
나에게 정말 효과가 있는지에 집중하는 일입니다.
누군가에게는 시시해 보일지 몰라도,
그 시간이 나를 숨 쉬게 한다면, 그것으로 충분합니다.

오늘 하루 유난히 마음이 지친다면,
잠깐이라도 나만의 방식으로 숨을 고르세요.
내가 나를 위한 시간을 내어줄 때, 세상이 다시 다정해집니다.
당신만의 해소법은 분명 어딘가에 있습니다.
그리고 그건 당신이 제일 잘 알고 있을 거예요.