휴먼 글로리

명상, 나를 살게 하는 숨

숨이 어지러운 날엔 나를 멈춰야 할 때우리는 늘 숨 쉬고 있지만, 진짜로 숨 쉬고 있는 시간은 생각보다 많지 않습니다.하루의 대부분을 급하게, 무심하게, 그리고 무언가에 쫓기듯 살아갑니다.그렇게 흘러가던 날들 속에서 문득 깨닫게 됩니다.‘아, 나는 너무 숨이 가빴구나.’생각도 복잡하고, 마음도 가득 차 있고, 그 안에 나라는 사람은 점점 작아지고 있었습니다.그때 내가 찾은 건 명상이었습니다.아무것도 하지 않아도 괜찮다는 시간.단지 호흡만으로도 내가 나를 안아주는 순간.그건 단순한 휴식이 아니라, 스스로에게 주는 가장 깊은 위로였습니다.명상이 내 안의 균형을 되찾아준 순간들명상은 어렵지 않았습니다.생각을 없애는 게 아니라, 그저 바라보는 일이었습니다.눈을 감고, 자세를 고르고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 일에 ..

나를 지켜주는 아침 루틴 5가지

하루를 바꾸는 건 아침의 30분입니다아침은 하루 중 가장 조용하고, 가장 순수한 시간입니다.세상보다 먼저 깨어나는 시간.그 고요 속에서 나를 만나는 루틴이 있다면그날의 감정과 집중력, 에너지는 분명히 달라집니다.바쁜 일상 속에서 아침이 늘 쫓기듯 시작된다면,그건 나에게 너무 가혹한 일입니다.하루의 첫 시간을 온전히 내게 주는 것.그건 가장 강력한 자기 돌봄입니다.단단한 하루를 위한 루틴 리스트1. 눈을 뜨자마자 핸드폰 대신 깊은 숨 한 번자고 일어나자마자 스마트폰을 보는 습관은 뇌를 급하게 각성시키고, 감정도 혼란스럽게 만듭니다.그보다 먼저 창문을 열고 공기를 들이마시는 5초가 훨씬 나를 평온하게 만들어요.2. 미지근한 물 한 잔으로 몸 깨우기자면서 말라 있던 몸과 장을 깨우기 위한 필수 루틴.물 한 잔..

일할 맛 나는 나만의 데스크 꾸미기

공간이 달라지면 마음도 달라집니다일하는 데 집중이 잘 안 되는 날이 있습니다.해야 할 일은 많은데, 손은 자꾸 느려지고책상 앞에 앉는 것 자체가 부담이 될 때도 있죠.그럴 때 필요한 건 ‘자극’이 아니라 ‘환경’입니다.무작정 열심히 하려는 마음보다, 작업 공간을 조금 바꿔보는 것이 훨씬 효과적일 수 있어요.책상은 단순한 가구가 아닙니다.매일같이 나의 열정과 생각이 쌓이는 아주 중요한 장소입니다.그 공간이 나를 반겨주는 느낌이라면,일도, 공부도, 글쓰기조차 조금은 가볍게 시작할 수 있습니다.나를 위한 작은 변화, 데스크 꾸미기의 모든 것먼저 기본은 **정리**입니다.무엇보다 책상 위의 불필요한 물건들을 줄이는 것이 가장 중요해요.서류, 케이블, 사용하지 않는 문구류 등 지저분함은 집중력을 분산시키는 가장 ..

감정이 소란한 날, 읽으면 좋은 책

마음이 어지러운 날엔 책을 펼쳐야 할 때살다 보면 그런 날이 찾아옵니다.별일은 없는데 괜히 울컥하고, 사소한 말에 마음이 덜컥 무너지고.감정이 이유 없이 소란스럽고, 나 자신이 나조차 낯설게 느껴지는 날.그럴 땐 억지로 무언가를 해보려 하지 말고, 조용히 책 한 권을 펼쳐보는 것도 좋습니다.책은 가장 조용한 위로자이고, 가장 묵직한 공감자니까요.누구에게도 털어놓지 못한 감정들이, 책 속 문장을 통해 위로받는 경험.그건 아주 특별한 치유이자 혼자가 아님을 느끼게 하는 기적 같은 순간입니다.책은 상황을 바꾸지는 못하지만, 그 상황을 바라보는 내 마음을 조금 다르게 만들어줍니다.내가 이렇게 느끼는 이유가 뭘까.왜 오늘따라 나 자신이 더 작게 느껴질까.그 물음에 정답을 주진 않아도, 함께 고민해줄 수 있는 문장..

일상의 소중함을 깨닫게 해주는 루틴

평범한 하루가 얼마나 귀한지우리는 종종 뭔가 대단한 일이 일어나야만 행복하다고 느낍니다.눈에 띄는 성취, 사람들의 인정, 계획된 미래.하지만 그런 순간은 생각보다 적고, 대부분의 삶은 평범한 반복으로 채워져 있습니다.그래서일까요.오히려 아무 일도 없는 날이 제일 감사하다는 말이 가슴에 남습니다.바로 그 평범함 속에 진짜 행복이 숨겨져 있기 때문입니다.그걸 알게 해주는 게 바로 ‘루틴’입니다.정해진 시간에 눈을 뜨고, 좋아하는 컵에 따뜻한 물을 붓고, 어제 접어둔 이불을 정리하고.이런 아주 사소한 습관들이 삶을 채우고 나를 돌보는 방식이 되어줍니다.바쁨에 지치고 불안한 현대인에게 루틴은 ‘작은 고요함’을 선물해 줍니다.정해진 틀 안에서 느끼는 안정감은 감정의 파도 속에서 중심을 잡아주는 닻이 됩니다.그리고..

퇴직 후, 삶은 아직 멀었다. 돈은 어떻게 준비할 것인가?퇴직은 끝이 아니다.오히려 새로운 인생의 시작점이자,자신을 위한 시간의 출발점이다.그러나 그 출발이 불안으로 시작되지 않으려면,현실적인 ‘돈 이야기’를 피할 수 없다.50대가 되면 누구나 한 번쯤은 생각한다.‘내가 가진 자산으로 과연 노후를 버틸 수 있을까?’하루 아침에 소득이 사라지는 퇴직 이후.남은 생을 책임져 줄 든든한 재테크 전략은 반드시 필요하다.막연한 불안이 아닌, 구체적인 계획으로 전환해야 한다.이 글에서는 50대 이상 중장년층에게 꼭 필요한퇴직 후 재테크 전략과 현실적인 노후 준비 방법에 대해한 걸음 한 걸음, 쉽게 정리해 보겠다.퇴직 전 재테크 점검 리스트 – 지금 자산을 냉정하게 들여다보자퇴직 이후의 불안은 대부분 ‘모르기 때문’..

처음엔 그저 호흡이었다스트레스가 심했다.일은 쌓이고, 머릿속은 늘 복잡했다.아무리 잠을 자도 피곤했고.감정 기복도 심해졌다.그러다 우연히.유튜브에서 ‘5분 명상’이라는 영상을 봤다.정말 효과가 있을까?의심하면서도 따라 해봤다.그저 눈을 감고조용히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것.처음엔 집중이 되지 않았다.생각이 계속 끼어들었다.하지만 며칠 지나자분명한 변화가 느껴졌다.숨을 깊이 들이쉴수록마음도 조금씩 가라앉았다.복잡한 생각들이 줄어들고지금 이 순간에 머무는 기분.하루 5분, 정말 짧은 시간.하지만 그 시간 안에서나는 처음으로 ‘쉼’을 배웠다.명상이 바꾼 건 단지 기분이 아니었다명상은 단순한 힐링이 아니다.그건 훈련이고, 회복이다.📌 **불안한 감정의 정리**호흡에 집중하면미래 걱정이나 과거 후회가 멈춘다.현재..

처음엔 단 한 푼도 벌지 못했다블로그를 시작한 이유는 단순했다.글 쓰는 걸 좋아했고.기록을 남기는 게 즐거웠다.그러다 우연히 봤다.“블로그로 월 100만원 버는 법”처음엔 말도 안 된다고 생각했다.나는 그냥 글만 썼을 뿐인데.광고 수익, 제휴마케팅, 체험단까지.돈이 된다는 사실을 알고그때부터 진지해졌다.하지만 현실은 냉정했다.조회수 10, 광고 클릭 0, 수익 0원.한 달 내내 올렸지만카페 알림보다도 적은 방문자 수.그때 결심했다.‘나도 수익을 만들어보자.’단순히 많이 쓰는 게 아니라‘잘’ 써야 한다는 걸 깨달았다.그리고 전략을 세웠다.월 100만원, 이렇게 만들었다📌 **1. 수익 구조를 이해했다**애드포스트, 제휴마케팅, 체험단, 컨설팅.블로그 수익엔 여러 갈래가 있다.나는 그중 애드포스트와 제휴마..

회사 없이 일한다는 건 어떤 기분일까?디지털 노마드.노트북 하나로 일하며 여행하는 삶.누군가에겐 꿈이고누군가에겐 현실이다.나는 어느 날 회사를 그만두고내 일과 시간을 직접 설계하기로 했다.그 시작은 무모했지만지금은 누구보다 내 삶에 몰입하며 살아간다.디지털 노마드의 하루는그저 ‘자유롭다’고만 말할 수 없다.오히려 그 안엔더 철저한 계획과 자기관리,그리고 외로움과의 싸움도 있다.하지만 그 모든 걸 감수할 만큼이 삶은 충분히 매력적이다.리얼 루틴, 디지털 노마드의 하루📌 **AM 7:30 – 기상 & 커피 한 잔**가장 먼저 하는 건창문을 열고 바깥 공기를 들이마시는 것.그리고 좋아하는 원두로 커피를 내린다.이 시간이 하루의 중심을 잡아준다.📌 **AM 8:00 – 오늘의 할 일 정리**Notion에 투..

모든 변화는 ‘아침’에서 시작되었다예전의 나는 늘 피곤했다.아침엔 겨우 일어나 출근하고.하루 종일 지친 상태로 버텼다.퇴근하면 소파에 쓰러지고.하루가 그냥 사라졌다.그런데 어느 날.성공한 사람들의 공통점이 눈에 들어왔다.그들은 모두 ‘아침’을 다르게 쓰고 있었다.‘5AM 클럽’, ‘모닝 루틴’, ‘새벽 기상’도대체 아침이 뭐길래 그럴까?궁금함이 시작이었다.그래서 도전했다.단 30분 일찍 일어나 보기.처음엔 너무 힘들었다.눈은 무겁고, 침대는 천국 같았다.하지만 며칠이 지나자변화가 느껴지기 시작했다.아침에 잠시 산책을 하면햇살이 따뜻했고.조용한 거리엔 여유가 있었다.무엇보다 마음이 달라졌다.아침 루틴은 나에게‘하루를 주도하는 힘’을 줬다.실제로 효과 본 아침 루틴 5가지1. **물 한 잔 + 스트레칭 (5..