처음엔 단순한 호기심이었다.
누군가는 말도 안 된다고 했고.
누군가는 인생이 바뀌었다고 했다.
1일 1식 다이어트.
하루에 딱 한 끼만 먹는 그 방식.
들어보면 극단적이라 느껴질 수도 있다.
하지만 나는 지쳤었다.
계속해서 실패하는 다이어트.
눈바디는 늘 제자리.
마음은 무거웠고, 자존감은 바닥을 쳤다.
그런 나에게.
1일 1식은 마지막 선택지였다.
더 이상 물러설 곳도 없었고.
솔직히 말하면, 간절했다.
첫날은 생각보다 괜찮았다.
오히려 배고픔이 집중력을 높여줬다.
배는 고팠지만.
어딘가 뇌가 맑아지는 기분.
둘째 날부터 슬슬 진짜 고비가 왔다.
입은 심심했고.
주변 사람들의 시선도 부담스러웠다.
“그게 몸에 좋아?”
“굶는 거랑 뭐가 달라?”
하지만 나는 내 몸의 변화를 믿고 싶었다.
일주일이 지나자.
달라지는 게 느껴졌다.
아침에 몸이 가볍고.
무거웠던 장이 편안해졌다.
무엇보다 뇌가 예민해지지 않았다.
허기 속의 차분함.
신기했다.
무작정 따라하라는 말은 하지 않겠다.
1일 1식은 분명 쉬운 방식이 아니다.
하지만 나처럼 간절했다면.
한 번쯤 진심으로 시도해볼 가치는 있다.
몸은 가벼워지고, 인생은 선명해졌다
3주 차부터는 눈에 보이는 변화가 시작됐다.
체중계 숫자가 줄어드는 것도 있었지만.
더 중요한 건 그 숫자 뒤에 있는 감정들이었다.
무언가를 '성공'하고 있다는 기분.
그동안 내 삶에서.
작심삼일로 끝나던 시도들.
그걸 뒤집고 있다는 자신감이 생겼다.
몸은 확실히 가벼워졌다.
특히 복부 부기.
눈에 띄게 사라졌고.
피부도 맑아졌다는 말을 자주 들었다.
그리고.
이 방식은 단순히 체중 감량만의 이야기가 아니었다.
나는 '절제'라는 걸 배우고 있었다.
단순한 식단 조절이 아니라.
욕구를 조절하고.
마음을 다스리는 훈련처럼 느껴졌다.
일상이 명확해졌다.
무기력했던 낮 시간에 활력이 생겼고.
생산성도 자연스럽게 올라갔다.
자기 전에 위장이 편안하다는 건.
겪어본 사람만 아는 깊은 평온함이다.
1일 1식은 나에게 새로운 삶의 리듬을 만들어줬다.
식욕에 끌려가는 게 아니라.
내가 내 일상을 주도한다는 기분.
그리고.
그것이야말로 진짜 다이어트의 핵심이 아닐까.
모든 다이어트가 그렇듯, 나에게 맞아야 한다
이 글을 보는 사람에게.
1일 1식을 무조건 추천하진 않는다.
다이어트는 결국.
자기 몸을 가장 잘 아는 사람이.
자기 리듬에 맞게 조절해야.
지속 가능하다고 생각한다.
나는 우연히.
그 방식이 ‘하루 한 끼’였을 뿐이다.
하지만 이 과정을 통해.
나는 몸과 마음을 동시에 다스리는 법을 배웠고.
그 배움은 단순한 숫자 이상의 가치였다.
주의해야 할 점도 많다.
첫째, 갑자기 식사를 줄이면.
몸이 놀랄 수 있으니.
천천히 간헐적 단식부터 시작해보는 것도 좋다.
둘째, 영양 불균형은 조심해야 한다.
한 끼에 단백질과 야채.
건강한 탄수화물을 꼭 챙겨야.
몸도 오래 버틸 수 있다.
셋째, 정해진 루틴이 중요하다.
무작정 굶지 말고.
규칙 있는 하루를 만들면.
생각보다 쉽게 적응할 수 있다.
가끔은 유혹에 흔들릴 수도 있다.
그럴 땐 스스로를 너무 몰아붙이지 말자.
다이어트는 긴 여정이니까.
나도 완벽하진 않았다.
하지만 멈추지 않았고.
그게 가장 큰 차이를 만들었다.
오늘도 나는.
딱 한 끼, 나를 위한 식사를 준비한다.
그 한 끼 안에.
내 몸과 마음이 담겨 있다.